"זאת השלמות, זה השלם.

מתוך השלם, עולה השלם.

אם נגרע מן השלם,

השלם נותר."

Purnam Mantra

קורס גוף-נפש
 טל שני-אור | חן רוזנר אור-בך

מפגש 1

מפגש היכרות
הצגת מטרות הקבוצה:

  • לימוד על היבטים פיזיים ורגשיים שכיחים בהתמודדות עם מחלה/פגיעה, ועל הקשר ביניהם. 

  • להכיר ולהתנסות בתרגולים מתחום הגוף-נפש שיכולים לשפר את החוויה

  • לעודד הגברת מודעות עצמית לאופן בו היבטים של גוף-נפש משפיעים על החוויה

  • לעודד טיפוח אורח חיים בריא ותומך, תוך הקניית מידע וכלים מעשיים

  • ללמד טכניקות לזיהוי מצבי גוף-נפש ובחירת הכלי המתאים להתמודדות מיטיבה. 

הצגת כללי הקבוצה:

1. שמירה על פרטיות

2. הקשבה אוהדת ולא שיפוטית

3. נשתדל להמצא במרחב נטול הסחות

 

תרגול קשיבות לנשימה- טל

מפגש 2

נוכחות ברגע ההווה

  1. התנסות בהשפעת הידע שזמין לנו על החוויה שלנו

  2. בחינת דוגמאות בהן הגוף משפיע על הנפש: עייפות-דיכאון, רעב-עצבנות. והנפש משפיעה על הגוף: חרדה-כיווץ.

  3. חווית הגוף והבדלים בין אישיים, בפרט בעקבות פגיעה מוחית.

  4. תרגול התמקדות בנשימה

  5. מודעות לעמידה ולתחושות הגוף - וכיצד עבודה עם הגוף משפיעה על התחושה.