​

את המפגש הזה פתחנו בתרגול יוגה שמטרתו היא להתנסות דרך הגוף בחיבור ביננו לבין העולם, או בחווית הנפרדות והחיבור ביננו לבין העולם. בתוך התרגול התנסנו דרך הגוף בכמה רעיונות:

1.היכולת שלנו להיות "בררנים" בנוגע למה שמגיע אלינו מהעולם. כמו מעטפת התא שבוחרת אלו חומרים להכניס ואלו חומרים להרחיק.

2. מציאת יציבות לפני תנועה - הטלת עוגן המאפשר לתנועה להיות בטוחה עבורנו.

3. בחירה של עומק התנוחה כשיקוף של הנטייה שלנו - לעשות יותר מכפי שנכון לנו או לחילופין להיות זהירים מידי ולא להתמסר.

הבודהיזם מציע ארבע איכויות למפגש ביננו לבין העולם:

1. מטא - נדיבות אוהבת - היכולת לפגוש את העולם דרך עיניים טובות וידידותיות, ראיית המשותף לכל הייצורים החיים, ומתוך היכולת לראות את החיבור העדין התכוונות

2. קרונה - חמלה - היכולת לשאת את הקושי והכאב. "להיות עם" מבלי לדחות או לפתור את מקור הקושי או הכאב. החמלה יכולה להיות חמלה עצמית או חמלה לזולת.

3. מיאטרי - שמחה בשמחת האחר - היכולת לחוות את האושר של האחר כאושרנו שלנו. לעיתים אנו מסבים לעצמנו כאב מתוך השוואה לאחר, המיאטרי היא הזמנה למצוא השראה ושמחה בדברים שמסבים לאחרים שמחה ואושר.

4. השתוות נפש - היכולת שלנו להשאר יציבים אל מול אירועים חיצוניים גם כאשר הם מטלטלים.

תרגלנו מספר תרגילים שמטרתם לפתח את איכויות הלב הללו:

1. פרספקטיבה - היכולת להתבונן על קושי ממרחק,ולמתן את תחושת ההזדהות עם הקושי.

2. ענווה - תרגול ההבנה כי כל קושי שלנו הוא חלק מהמצב האנושי. הבחנה בכך שזה לא "אישי" וכי עוד הרבה אנשים חווים כמונו קשיים מהסוג הזה.

3. קבלה - קבלת האנושיות שלנו והמגבלות שלנו.
4. מחילה - סליחה המופנית פנימה לעצמנו והחוצה לאחרים המעורבים בבעיה.

5. הכרת תודה - כיצד הבעיה, או אנשים הקשורים בהיווצרות הבעיה תורמים להתפתחות האישית?