משאבים להמשך תרגול ולימוד
מיינדפולנס ויוגה
רכישת הרגלים חדשים מחייבת אותנו להשקיע אנרגיה בלימוד וטיפוח אימון.
תרגול סדיר יעזור לנו להנביט את הזרעים שזרענו בקורס ולהפוך אותם להרגלים שתומכים ומשפרים את איכות החיים. אנא העזרו בשפע המקורות שאנו מציעות!
אם ישנן שאלות - ניתן לפנות אלינו.
מיינדפולנס - קורסים מקוונים
מיינדפולנס: אומנות פיתוח הקשב הפנימי
https://campus.gov.il/course/course-v1-health-gov-health-mindfulness/
ממשבר לצמיחה: כלים להתמודדות עם חרדה במצבי דחק
https://campus.gov.il/course/health-gov-health-copingwithdistress/
אתר עם אינסוף חומרים ומקורות בודהיסטים:
אתר עם המון שיחות מוקלטות של מורים בודהיסטים:
מיינדפולנס - ספרים
מיינדפולנס: שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי / אסף פדרמן
מיינדפולנס: להיות כאן ועכשיו / מתי ליבליך
שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך
בודהיזם מבוא קצר / יובל אידו טל
להכיר במציאות לדעת שלווה / יונתן הריסון
אפשר להירגע / יונתן הריסון
ערות בחיי היומיום / סטיבן פולדר
כשהדברים מתפרקים / פמה צ'ודרון
הלב הנבון / ג'ק קורנפילד
אין זמן טוב מרגע ההווה / ג'ק קורנפילד
עוד מקורות ללימוד מיינדפולנס
מדיטציות בנושאים שונים - פסיכדהרמה
מדיטציות ושיחות דהרמה מוקלטות - תובנה
תרגולי שמע מתוך הספר "שבילי המיינדפולנס"
מדיטציות באנגלית של ארגון love your brain
http://www.mindful.org/ - אתר לתרגולי מיינדפולנס באנגלית
אתרים של ארגונים עם קורסים וקבוצות תרגול להצטרפות
קבוצות מדיטציה אונליין של עמותת תובנה
http://www.mindfulness-israel.org/ - קהילת תרגול מיינדפולנס בישראל
יוגה - אפשרויות לאימון
תרגולים עדינים איתי בזום ימי רביעי ב 17:30 בעלות מונגשת של 100 ש"ח לחודש.
במסגרת בית החולים השיקומי "רעות" ניתן להצטרף לתרגולי יוגה מותאמים בזום בימי ראשון ורביעי בשעה 10:00 בבוקר. עלות מונגשת של 25 ש"ח לשיעור. לפרטים נוספים צרו קשר עם קרן ברודרס: 050-730-4633 או עם טל דנצינגר 054-453-7788
אתר בעברית ובו שיעורים לכל הרמות, כולל שיעורים שיקומיים. יש 14 יום חינם לנרשמים לאתר - אתם יכולים להתנסות ולראות האם זה מתאים לכם! במידה ותראו שזה מתאים לכם - סידרנו לכם הנחה של 50% בהרשמה לשנה (354 ש"ח במקום 708) בנדיבותו של עידו לוי, היזם של האתר. קוד הקופון: REKANATI354
תרגולי יוגה באנגלית של ארגון love your brain - ארגון שתומך במתמודדים עם פגיעות ראש באמצעות יוגה ומיינדפולנס
תרגולי יוגה באנגלית מגוונים (ועדינים ברובם) עם אדריאן מישלר ביו-טיוב: https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
ספרי יוגה
לב האימון: מחשבות על יוגה - אורית סן גופטה
מקומות מומלצים לתרגול יוגה בארץ
במידה ותרצו המלצה ייעודית על מקום לתרגול יוגה שנמצא קרוב למקום מגוריכם - אנא דברו איתי (חן 0545919311)
בנוסף לקבוצות לתרגול יוגה ישנם מורי יוגה שעברו הכשרה ייעודית בתחום התרפיה ויכולים לסייע לכם להתאים אימון שהדגשים בו מותאמים אישית. זו מסגרת פרטית וקצת יקרה יותר - אבל תפורה לגמרי למידותיך!